Можно ли заниматься без тренажеров: 5 основных преимуществ
Автор статьи: Даниил СмуркинСертифицированный персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу, FPA Ассоциация профессионалов Фитнеса.
Сертифицированный тренер по стабилизационному тренингу. МС по пауэрлифтингу, жиму лежа, народному жиму, становой тяге. КМС по гирям.
Сейчас становятся популярными спортивные занятия дома без тренажеров. Этому способствует и карантин, когда ограничивается доступ в фитнес-клубы, и стоимость жизни, которая постоянно дорожает. Давайте посмотрим, какие же пять преимуществ вы приобретаете, начиная заниматься самостоятельно.
Выгода 1 – укрепление здоровья
Оптимальные нагрузки способствуют оздоровлению сердца, сосудов и дыхательной системы организма, улучшению фигуры и осанки. И для этого совершенно не нужны спортзалы, достаточно своего тела и грамотного подхода к занятиям. К примеру, наиболее эффективный и совершенно несложный способ – это круговая тренировка. Это означает, что подряд выполняются упражнения, которые нагружают разные группы мышц.
Выгода 2 – тренировки помогают выглядеть моложе
Тренированный и подтянутый человек с хорошей осанкой в любом возрасте выглядит моложе. Занятие спортом на свежем воздухе – это, как глоток природного энергетического напитка. Даже небольшая получасовая тренировка кардио быстро перезагрузит мозг и подарит бодрость всему телу. Во время регулярных упражнений ускоряется обмен веществ, улучшается цвет лица, походка становится легкой, а осанка приобретает стройность. Силовые нагрузки помогут похудеть, а мышцы приобретут рельеф.
Выгода 3 – приобретение статуса
Мужчины и женщины, которые ведут здоровый образ жизни, приобретают особенный статус. Сейчас становится модным ходить на тренировки, заниматься какими-либо нагрузками. Можно быть не слишком обеспеченным, но зато приобрести другое богатство – здоровье, за счет регулярных занятий. Спортивный человек кажется более современным, у него есть возможность занять более выгодное положение по сравнению с теми, кто предпочитает не заниматься фитнесом.
Выгода 4 – сэкономить время
Учитывая наш стремительный ритм жизни, время – это самый ценный ресурс. Для занятий в фитнес-клубе нужно каждый раз тратить время на дорогу туда и обратно, на переодевание и принятие душа поле тренировок. А если в спортклубе очередь на тренажеры, тогда этот важный ресурс расходуется вообще впустую. Занимаясь без тренажеров и инструкторов, вы сами планируете свое время. Освободившиеся часы можно с успехом потратить на дополнительные занятия, например, сделать пробежку на свежем воздухе.
Выгода 5 – потратить меньше денег
Вначале вам придется потратить время на поиск нужной информации, подобрать для себя программу индивидуальных тренировок. Возможно, понадобится приобрести видеокурс, но в дальнейшем самостоятельные занятия без тренажеров будут бесплатными. Для поддержки организма в тонусе подойдут простые брусья и турник во дворе. Вместо приобретения дорогих тренажеров можно потратиться на занятия с инструктором, который проводит занятия на свежем воздухе.
Оборудование для занятий без тренажеров
Правда, без дополнительного оборудования трудно обойтись. Чтобы мотивировать себя на успешные тренировки, лучше приобрести комплект дополнительного оборудования. Для того чтобы эффект от тренировок стал очевидным, занятия должны быть регулярными, и в этом помогут такие приспособления:
- Фитбол подходящего диаметра.
- Массажный валик для расслабления мышц.
- Степ-платформа для занятий кардио и тренировок ног.
- Нескользящий коврик для гимнастики, пилатеса и растяжек.
- Гантели для силовых тренировок.
Занятия без тренажеров – альтернатива тренировкам в фитнес-клубе. Но результат будет только при регулярных занятиях. В идеале лучше тренироваться по 40 минут 4 раза в неделю, сочетая кардио, силовые нагрузки и гимнастические упражнения.
А если вы все-таки предпочитаете заниматься с тренажерами, обратите внимание на эти популярные модели.
Велотренажер Спин-байк UNIXFIT SB-490
